dzieki za odpowiedzi - jem wlasnie minimum 2h przed bieganiem gdyż inaczej kolka murowana ;-) -bcaa mam w kapsach, gdyz nie znoszę tego do picia, az poł puchy koledze oddałem. kurczę- zwiększenie tych tłuszczów, nie jedząc masła orzchowego będzie ciężkie w cholere ... chyba choć z 20g masła nie zawadzi ;-)?, bo wciągnąć ~90 g tłuszczu to kłopot, [...]
OK. Zatem... pierwsze dwa tygodnie: Rano na czczo - Cuts + Vita-Min; Aeroby (5-10km jogging) Po aerobach - BCAA + śniadanie + CLA z herbatą i karnityną (gotowiec taki); Godzinę po śniadaniu w DT - Nitro i siłka. Po siłce BCAA + WPC Do roboty (na 13) W robocie podczas pierwszego posiłku omega i lecytyna; podczas kolejnego - CLA z herbatą i [...]
sobota wczesnie rano zaraz jak wstałem ubrałem sie i poszedłem pobiegac w terenie , potem jajówa na boczku i na siłke łapy zrobić , mega pompa ! ucinamy kalorie z tłuszczy DT - 25g , DNT - 40g http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 2.modlitewnik młotkowo hantla 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie 4.prostowanie [...]
bialko, carbo i bcaa mozna razem mieszac. pytanie tylko po co ci to carbo w DT i z bieganiem, skoro masz fat u chcesz redukowac?? przed bieganiem banan z bułką to kiepski wybór. w małysza sie bawisz??? zjedz cos lekkiego, np. szejk bialkowy, a posilek po bieganiu. dieta jest najwazniejsza, a haslo "wysokobiałkowa" juz powoduje u mnie zapalenie [...]
bcaa daj tylko przed, po treningu siłowym kreatyna wegli i białko, jak prowit się skonczy to daj normalne wpc. przed bieganiem bcaa i kreatyna, rownie dobrze kreatyna moze być i po
Trucht to trucht ,nie wiadomo jakie to tempo. Ja preferuje krótsze dystanse niż Ty. Wg mnie im dłuższe bieganie tym większa strata masy mięśniowej :] A które bcaa bierzesz przed bieganiem ?
A właściwie to musze 1,5h przed bieganiem wstawać, jak będe używał BCAA ? Wtedy nie wystarczy 30 min wcześniej ? Wstać te 1,5 wczesniej wstane, ale gorzej z zapełnieniem czasu, już lepiej pospać :D Czyli przed biegiem wystarczy tylko BCAA ? Najwyzej jakiś banan itp żeby mieć energie? Zmieniony przez - mietek123 w dniu 2013-09-30 17:59:01
Dobiłbym się na twoim miejscu bieganiem w np. 2 dni nt. w tyg. po około 30-45 min. + BCAA przed i po Zmieniony przez - sbxone w dniu 2013-08-12 21:49:48
Rano na czczo (przed bieganiem) daj bcaa 1g na 10 kg masy ciała i 5 g mono. Odrazu po areobach zjedz normalny posiłek. Przed trenigniem - siłownia - daj bcaa 1 g na 10 kg masy ciała i taką samą dawke po treningu + odrazu po treningu 5 g mono.
Witam ponownie sorki że odświeżam ale nie chciałem śmiecić tym bardziej że sprawa dotyczy w sumie tego samego wciąż biegam rano - na czczo naczytałem się jednak opinii o tym że to bardzo grozi utratą mięśni -- faktem jest że w pierwszej kolejności zależy mi teraz na tym żeby schudnąć a potem dopiero skupić się bardziej na siłowni (czyt. [...]
BYły przeprowadzane jakieś badania czy przy bieganiu naczczo ( przed bieganiem porcja bcaa) traci się jakiś % mięśni, większy niż przy tradycyjnych aerobach. Bo raczej ilość spalonych kalorii jest większa gdy biegamy naczczo. No i lepiej jest biegać naczczo czy robić hiita . W którym przypadku traci się mniej mięśni, zakładając że dieta jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko bierzesz jak Ci brakuje w diecie, jak dostarczas ustalone ilości białka z konwencjonalnego jedzenia to nie musisz stosować prochu. Aminokwasy (jeżeli masz BCAA) to przed bieganiem możesz brać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-01 11:31:57